Iz
knjige dr. Samuela Pfeifera "Bodriti slabe" Ovaj
se upitnik sastoji od tvrdnji raspoređenih u skupine. Pročitajte
pozorno svaku skupinu. Zatim u svakoj od njih odaberite tvrdnju koja
najbolje opisuje kako ste se osjećali ovoga tjedna, uključujući i
današnji dan! Zaokružite broj tvrdnje koju ste izabrali. Ako
vam se
prikladnom čini više od jedne tvrdnje, zaokružite onu za koju smatrate
da ipak najbolje opisuje vaše stanje. U svakom slučaju pročitajte sve
rečenice u skupini prije nego što odaberete.
A. 0
Ne osjećam se tužno. 1 Osjećam se tužno. 2 Osjećam se
tužno cijelo vrijeme i ne mogu se trgnuti iz toga. 3 Tako sam
žalostan ili nesretan da to više ne mogu podnijeti.
B. 0
Nisam posebno obeshrabren glede budućnosti. 1 Obeshrabren sam
glede budućnosti. 2 Osjećam da se nemam čemu veseliti. 3
Osjećam da je budućnost beznadna i da se stvari ne mogu popraviti.
C. 0
Osjećam da sam neuspješna osoba. 1 Osjećam se neuspješnijim
od prosječnog čovjeka. 2 Kad sagledam unatrag vlastiti život,
vidim samo mnogo neuspjeha. 3 Kao osoba osjećam se kao potpuni
promašaj.
D. 0 Neke mi stvari i dalje čine
zadovoljstvo kao i ranije. 1 Ne uživam više u nekim stvarima
kao ranije. 2 Više mi gotovo ništa ne donosi pravo
zadovoljstvo. 3 Ništa mi ne može pričiniti zadovoljstvo i sve
mi je dosadno.
E. 0 Ne osjećam se posebno
krivim. 1 Dobar dio vremena osjećam krivicu. 2
Većinom se osjećam krivim. 3 Cijelo se vrijeme osjećam krivim.
F. 0
Ne mislim da sam kažnjen. 1 Osjećam da sam možda kažnjen. 2
OČekujem da ću biti kažnjen. 3 Osjećam da mi je ovo kazna.
G. 0
Nisam razočaran sobom. 1 Razočaran sam sobom. 2 Gadim
se sam sebi. 3 Mrzim se.
H. 0 Ne
osjećam se gore nego bilo tko drugi. 1 Kritičan sam prema sebi
zbog svojih slabosti ili pogrešaka. 2 Cijelo vrijeme se
okrivljavam zbog svojih pogrešaka. 3 Krivim sebe za sve loše
što se dogodi.
I. 0 Uopće ne pomišljam na
samoubojstvo. 1 Pomišljam na samoubojstvo, ali ne bih ga
počinio. 2 Volio bih se ubiti. 3 Ubio bih se, da imam
priliku.
J. 0 Ne plačem više nego obično. 1
Sada plačem više nego ranije. 2 Sada stalno plačem. 3
Ranije sam mogao plakati, ali sada više ne mogu plakati čak i kada to želim.
K. 0 Više se srdim nego ikada. 1
Lakše se razljutim nego ranije. 2 Sada se cijelo vrijeme
ljutim. 3 Više me uopće ne ljute stvari koje su me ranije
ljutile.
L. 0 Nisam izgubio zanimanje za
druge ljude. 1 Drugi me ljudi zanimaju manje nego ranije. 2
Uglavnom sam izgubio zanimanje za druge ljude. 3 Izgubio sam
svako zanimanje za druge ljude.
M. 0 Odluke
donosim dobro kao i uvijek prije. 1 Odlažem donošenje odluka
više nego ranije. 2 Teže mi je donositi odluke nego ranije. 3
Uopće više ne mogu odlučivati.
N. 0 Ne
mislim da izgledam išta gore nego inače. 1 Bojim se da
izgledam staro ili nepoželjno. 2 Osjećam da su se u mojem
izgledu dogodile promjene koje me čine neprivlačnim. 3 Mislim
da ružno izgledam.
O. 0 Mogu raditi jednako dobro
kao i prije. 1 Moram uložiti poseban napor da bih počeo nešto
raditi. 2 Moram se vrlo teško tjerati da bilo što radim. 3
Uopće ne mogu raditi.
P. 0 Spavam dobro kao
i obično. 1 Ne spavam dobro kao prije. 2 Budim se
sat-dva ranije nego obično i teško mi je ponovno zaspati. 3
Budim se nekoliko sati ranije nego prije i više ne mogu zaspati.
Q. 0
Ne umaram se više nego obično. 1 Umaram se lakše nego prije. 2
Ako bilo što radim, umorim se. 3 Preumoran sam da bih bilo što
radio.
R. 0 Nemam slabiji apetit nego
obično. 1 Nemam više tako dobar apetit kao prije. 2
Apetit mi je sada mnogo slabiji. 3 Uopće više nemam apetita.
S. 0
Nisam mnogo smršavio - ako sam uopće smršavio. 1 Izgubio sam
više od 2 kg. 2 Izgubio sam više od 5 kg. 3 Smršavio
sam više od 7 kg.
T. 0 Zdravlje me ne
zabrinjava više nego obično. 1 Brinem zbog fizioloških smetnji
kao što su bolovi, ili nervoza želuca, ili zatvor. 2 Vrlo sam
zabrinut zbog zdravstvenih problema i teško mi je razmišljati o drugim
stvarima. 3 Tako sam zabrinut zbog zdravstvenih problema da
više ni o čem drugom ne mogu razmišljati.
U. 0
U posljednje vrijeme nisam primijetio da se moje zanimanje za seks
promijenilo. 1 Seks me zanima manje nego ranije. 2
Jako sam izgubio zanimanje za seks. 3 Potpuno sam izgubio
zanimanje za seks.
Zbrajanje
Zbrojite
sve brojke ispred zaokruženih rečenica. Najveći mogući rezultat je 63
boda.
Težina depresije prema broju bodova: a)
Nema depresije 11 bodova b) Blaga depresija 12-19 bodova c)
Umjerena depresija 20-26 bodova d) Teška depresija 26 bodova
Sljedeći će vam dijagram pomoći da klasificirate i vrednujete svoje simptome,
jer objašnjava na što se odnosi svako pojedino pitanje na koje ste
odgovarali:
A Poremećaj raspoloženja B
Gubitak nade C Osjećaji odbačenosti D
Nesposobnost za uživanje E Osjećaj krivice F
Potreba za kaznom G Mržnja prema sebi H
Samoosuđivanje I Sklonost samoubojstvu J
Plačljivost K Razdražljivost L Poremećaj u odnosu
s drugim ljudima M Neodlučnost N Negativna slika
o sebi O Nesposobnost za rad P Poremećaj sna Q
Umor R Nedostatak apetita S Mršavljenje T
Hipohondrija U Gubitak libida
