Depresija
nije bolest koju je lako izliječiti, ili se smije shvatiti olako. Ali
kao i u većini drugih životnih situacija, možemo si sami pomoći (ako se
već ne možemo sami izliječiti).
Stoga ovaj tekst
shvatite kao niz
napomena kojima možete olakšati svoju situaciju ako se nalazite u ranom
stadiju padanja u depresiju.
Ipak, osjetite li da
se protiv bolesti ne
možete boriti sami, potražite obavezno pomoć stručnjaka.
1.
Kretnje potiču pozitivne emocije. Prisilite se i dignite iz kreveta.
Radite nešto što vas inače raduje čak ako isprva u tome ne nalazite
užitak.
2. Pustite svoju najdražu pjesmu.
3.
Nazovite prijatelja ili napišite pismo.
4.
Napišite od jedne do pet stvari za koje ste zahvalni u životu.
Razmišljajte o njima.
5. Deset puta duboko i
lagano udahnite.
6. Sjetite se vremena kad ste
bili sretni.
7. Izbjegavajte šećer i kofein.
Jedite zdraviju neprocesuiranu hranu - osjećat ćete se bolje.
8.
Njegujte se. Naručite ili 'otpužite' na masažu ili se namačite u toploj
kadi.
9. Molite se ili čitajte duhovno štivo,
primjerice Bibliju.
